klatka piersiowa u kobiet

Trening na mięśnie klatki piersiowej – tydzień 3. 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej – 4 powtórzenia, serie do upadku. 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej – 6 powtórzeń, serie do upadku. 3. Rozpiętki na ławce dodatniej – 8 powtórzeń, serie do upadku. 4. Warstwę powierzchowną tworzy skóra i tkanka podskórna. Na skórze u dzieci i dorosłych płci męskiej widoczna jest brodawka sutkowa (u fizjologicznego mężczyzny leży w IV przestrzeni międzyżebrowej w linii środkowoobojczykowej). U kobiet, począwszy od okresu pokwitania tkanka podskórna zawiera gruczoł sutkowy. Budowa klatki piersiowej. Klatka piersiowa człowieka składa się z mostka i żeber, które łączą kręgosłup z mostkiem. wyrostek mieczykowaty. Część żeber (7 par) łączy się z mostkiem za pomocą chrząstek żebrowych. Są to tak zwane żebra prawdziwe. Trzy kolejne pary, tak zwane żebra rzekome, łaczą się ze chrzęścią żebra Klatka piersiowa: zmierz obwód klatki piersiowej w jej najszerszym miejscu; Pas: zmierz obwód pasa w jego najwęższym miejscu; Biodra: zmierz obwód bioder w ich najszerszym miejscu; Długość rękawa: zmierz odległość od połowy pleców do nadgarstka (górna część rękawa) Dławica piersiowa jest dość częstą przyczyną bólu w klatce piersiowej po lewej stronie. Dławica piersiowa lub, jak to się nazywa, dusznica bolesna, powoduje napadowy ból wynikający z niewydolności wieńcowej, gdy mięsień sercowy cierpi na niedotlenienie. nonton film avengers social club sub indonesia. Urazy klatki piersiowej to częste uszkodzenia ciała, z jakimi spotykają się medycy podczas swojej pracy. Pod względem częstości to trzeci najczęstszy uraz ciała (po urazach kończyn i po urazach głowy). Jakie urazy klatki piersiowej wyróżniamy i co powinniśmy o nich wiedzieć? Autor: Getty Images Spis treściZłamanie żeber - co to za uraz?Wiotka klatka piersiowa - co to zjawisko?Złamania mostka - charakterystyka urazuOdma opłucnowa - rodzaje i przyczynyUrazy tchawicy - przyczynyStłuczenie płuca - co to? Objawy stłuczenia płucaRozdarcie płuca - charakterystyka urazuUszkodzenia przeponyUszkodzenie aorty piersiowej Uraz w obrębie klatki piersiowej to nie tylko znane niemal wszystkim złamanie żebra. W obrębie klatki piersiowej znajdują się przecież także inne elementy, a dokładniej bardzo ważne narządy, takie jak serce, duże naczynia, takie jak aorta piersiowa, czy płuca. Dlatego urazy klatki piersiowej mogą nieść za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Złamanie żeber - co to za uraz? Złamanie żeber jest konsekwencją tępego urazy klatki piersiowej. W naszym organizmie mamy dwanaście par żeber, a złamania lokalizują się typowo w ich tylnych i bocznych odcinkach. Najrzadziej złamaniom ulegają pierwsze trzy pary naszych żeber, gdyż swoista ochronę stanowi dla nich obręcz barkowa. Objawy złamania żeber Typowy symptom złamania żebra to silny ból, który nasila się przy poruszaniu, kaszlu oraz ruchach kończyn górnych. Diagnostyka złamania żebra obejmuje przede wszystkim wykonanie zdjęcia RTG żeber. W przypadku podejrzenia złamania żebra należy udać się na SOR urazowy (SOR - Szpitalny Oddział Ratunkowy), na którym lekarz po zbadaniu pacjenta zdecyduje o dalszym postępowaniu. Złamanie żebra może doprowadzić do groźnej w skutkach odmy opłucnowej, o której będziemy mówić w kolejnych akapitach, dlatego konieczne jest dokładne zbadanie pacjenta. Przy bólu w rzucie żeber możemy przyjąć doraźnie leki przeciwbólowe takie, jak paracetamol lub ibuprofen. Wiotka klatka piersiowa - co to zjawisko? Z takim zjawiskiem mamy do czynienia, gdy dochodzi do złamania kilku sąsiednich żeber i w konsekwencji do paradoksalnego zapadania się tego fragmentu klatki piersiowej w czasie wdechu. Wiotkiej klatce piersiowej może towarzyszyć stłuczenie płuc. Wiotka klatka piersiowa może objawiać się tak, jak złamanie żeber, ale częściej towarzyszą jej objawy niewydolności oddechowej - a przede wszystkim duszność. Wiotka klatka piersiowa może wymagać respiratoroterapii oraz wykonania zabiegu operacyjnego, dlatego w przypadku rozległego urazu żeber konieczne jest pilne przewiezienie pacjenta do szpitala. Złamania mostka - charakterystyka urazu Złamanie mostka występuje zdecydowanie rzadziej, niż złamania żeber - uznaje się, że złamania w obrębie mostka stanowią tylko 0,5% wszystkich urazów klatki piersiowej. Uraz ten objawia się: silnym bólem w rzucie mostka, ból ten nasila się przy ruchach ciałem, a także przy oddychaniu, kaszlu i pod wpływem palpacji (dotyku w okolicy złamania), możemy mieć do czynienia ze zniekształceniem przedniej ściany klatki piersiowej, u pacjenta można zaobserwować tak zwane opaczne ruchy oddechowe klatki piersiowej, czyli właśnie zapadanie się klatki piersiowej podczas wdechu. W postępowaniu przedmedycznym pomocne jest ustabilizowanie klatki piersiowej. W niektórych przypadkach celem diagnostyki nie wystarczy wykonanie klasycznego zdjęcia RTG, lecz konieczna jest tomografia komputerowa - która jest badaniem dokładniejszym. Pewne sytuacje mogą wymagać również leczenia operacyjnego i zespolenia złamania. Odma opłucnowa - rodzaje i przyczyny Na początku tego akapitu musimy sobie wyjaśnić, czym jest odma opłucnowa. Stan ten charakteryzuje się obecnością powietrza w jamie opłucnej, powietrze to przedostaje się do niej na skutek uszkodzenia płuc lub ściany klatki piersiowej. Jest więc to konsekwencja urazu klatki piersiowej. Jama opłucnowa to przestrzeń, w której znajdują się płuca, w warunkach prawidłowych wypełniona jest tylko niewielką ilością (kilka mililitrów) płynu surowiczego, który to zmniejsza tarcie blaszek opłucnej podczas oddychania. Dlaczego powietrze w jamie opłucnowej jest groźne dla naszego zdrowia i życia? Należy mieć świadomość, że dochodzi wówczas do ucisku płuca, co jest przyczyną pogorszenia procesu wymiany gazowej, a w konsekwencji - niedotlenienia organizmu i niewydolności oddechowej. Wyróżniamy kilka odmian odmy: odmę otwartą, odmę zamkniętą oraz najgroźniejszą - odmę prężną. Ten rodzaj odmy opłucnowej charakteryzuje się wytworzeniem swojego rodzaju zastawki, na skutek czego w czasie wdechu powietrze dostaje do jamy opłucnej, ale w trakcie wydechu nie może się z niej wydostać, co z kolei prowadzi do uciśnięcia również drugiego płuca oraz dużych naczyń żylnych. Powoduje to zmniejszenie powrotu żylnego, a tym samym zmniejszenie rzutu serca, czego konsekwencją jest nawet nagłe zatrzymanie krążenia. W przypadku odmy prężnej konieczne jest jak najszybsze wprowadzenie do jamy opłucnowej kaniuli (wykonuje się to po górnym brzegu III żebra). Taką procedurę wykonuje się jeszcze przed przetransportowaniem pacjenta do szpitala. Procedura ta pozwala na uratowanie życia choremu. Konieczne jest również podawanie pacjentowi tlenu. Pierwsza pomoc: atak serca Urazy tchawicy - przyczyny Przyczyną urazów tchawicy są przede wszystkim wypadki komunikacyjne. Najczęściej uszkodzeniu ulega odcinek szyjny tchawicy. Inne przyczyny urazu tchawicy to: badania endoskopowe, operacje w obrębie układu oddechowego, a także procedury usuwania ciał obcych z tchawicy i oskrzeli. Jeżeli uraz powstaje na skutek wykonywania procedur medycznych to nazywamy go wówczas urazem jatrogennym. Urazy tchawicy mogą powstawać również na skutek ran kłutych i postrzałowych klatki piersiowej. Stłuczenie płuca - co to? Objawy stłuczenia płuca Stłuczenie płuca powstaje typowo na skutek urazu tępego, doprowadzającego do uszkodzenia miąższu płuca. Dochodzi do zgniecenia pęcherzyków płucnych, a także do uszkodzenia drobnych naczyń krwionośnych w obrębie płuc. Ponadto, możemy mieć do czynienia z wylewami krwawymi do miąższu płucnego. Konsekwencją stłuczenia płuca może być zapalenie płuc, powstanie w obrębie płuca krwiaka, a nawet ropnia. Typowe objawy stłuczenia płuca to krwioplucie, duszność, a także sinica i rzężenia nad polem płucnym podczas osłuchiwania pacjenta. Co ciekawe, zmiany radiologiczne (widoczne na RTG płuc) ujawniają się później, niż objawy kliniczne stłuczenia i są to typowo plamiste zacienienia. Stłuczenie płuca to poważny stan kliniczny, który wiąże się, jak podaje literatura chirurgiczna - z nawet 10% śmiertelnością. Zgon spowodowany jest przede wszystkim rozwijającą się niewydolnością oddechową. Rozdarcie płuca - charakterystyka urazu Jest to miejscowe uszkodzenie miąższu płuca spowodowane przede wszystkim przez rany postrzałowe i rany kłute. Konsekwencją rozerwania płuca może być powstanie krwiaka wewnątrz miąższu płucnego lub gromadzenia się krwi w jamie opłucnowej. Jeżeli rana kłuta jest głęboka, to może dojść do uszkodzenia dużych naczyń krwionośnych, co prowadzi do krwotoku i nawet zgonu pacjenta (na skutek dużej utraty krwi i wstrząsu krwotocznego). Objawy rozdarcia płuca to przede wszystkim krwioplucie, czasami duszność, a także ból w okolicy doznanego urazu. Rozdarcie płuca wymaga przetransportowania pacjenta do odpowiedniego ośrodka, ponieważ w niektórych przypadkach konieczne jest wykonanie operacji w obrębie klatki piersiowej - torakotomii. Uszkodzenia przepony Przepona to największy mięsień oddechowy, który odgranicza klatkę piersiową od jamy brzusznej. Podczas urazów klatki piersiowej może dojść również do uszkodzenia tej struktury. Należy mieć świadomość, że w ponad połowie przypadków uszkodzeniom tego mięśnia towarzyszą urazy innych, ważnych narządów klatki piersiowej lub jamy brzusznej. Częstym mechanizmem uszkodzenia przepony jest nagły, gwałtowny wzrost ciśnienia, panującego w jamie brzusznej, co towarzyszy przede wszystkim wypadkom komunikacyjnym. Uszkodzenie przepony (czyli granicy między jamą brzuszną a klatką piersiową) może wiązać się z przemieszczeniem narządów jamy brzusznej do klatki piersiowej. Jeżeli dojdzie do uszkodzenia lewej kopuły przepony, to wówczas możemy mieć do czynienia z przemieszczeniem śledziony, żołądka, a także fragmentu jelita. Należy tutaj zaznaczyć, że lewa część przepony ulega znacznie częściej uszkodzeniom, niż część prawa. Z kolei, jeżeli dojdzie do uszkodzenia prawej kopuły przepony, to możemy obserwować przemieszczenie takiego narządu, jak wątroba. W obrazie klinicznym możemy spotkać się z objawami ostrego brzucha - ponieważ może dojść do niedrożność w przemieszczonej pętli jelitowej, ale również mogą wystąpić objawy niewydolności oddechowej, które wynikają z ucisku przemieszczających się narządów jamy brzusznej na tkankę płuc, co prowadzi do upośledzenia procesu wymiany gazowej. Uszkodzenie przepony diagnozuje się przede wszystkim na podstawie zdjęcia rentgenowskiego (RTG) lub tomografii komputerowej (TK). Leczenie tego urazu jest typowo operacyjne i polega na odprowadzeniu nieprawidłowo przemieszczonych narządów do jamy brzusznej i zszyciu uszkodzonej przepony. Uszkodzenie aorty piersiowej Rozpoznanie uszkodzenia aorty piersiowej opiera się na wykonaniu badania echo serca, czyli badania echokardiograficznego, które pozwala na zobrazowanie jam serca oraz dużych naczyń. Uszkodzenie aorty to bardzo poważny uraz, który może skutkować wstrząsem krwotocznym, niedokrwieniem tkanek, a w konsekwencji nawet zgonem pacjenta, dlatego każdy uraz klatki piersiowej, szczególnie na skutek wypadku komunikacyjnego powinien być skonsultowany na sorze urazowym. W przypadku uszkodzenia tego naczynia zazwyczaj konieczne jest leczenie operacyjne poprzez torakotomię. Podsumowując, urazy klatki piersiowej mogą mieć poważne konsekwencje zarówno dla zdrowia, jak i życia poszkodowanego. Każdy pacjent z urazem klatki piersiowej musi zostać zbadany przedmiotowo przez lekarza (najlepiej na szpitalnym oddziale ratunkowym). Klatka piersiowa to nie tylko żebra, ale również narządy takie, jak płuca, serce, czy duże naczynia krwionośne, co sprawia, że urazy tej okolicy mogą być naprawdę poważne. Zdecydowanie nie warto ich bagatelizować. Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Ich głównym celem zazwyczaj jest wyrzeźbienie dolnych partii ciała oraz brzucha, co sprawia, że wiele ćwiczeń górnych partii ciała jest im po prostu obca. Czy ich lęki są uzasadnione? Czy powinny bać się treningu mięśni piersiowych? Na początek zapoznajmy się z budową biustu Pierś zbudowana jest z tkanki tłuszczowej, tkanki łącznej oraz gruczołów. Pod piersią znajduje się mięsień piersiowy, który zbudowany jest z trzech aktonów: części obojczykowej, części mostkowo-żebrowej oraz części brzusznej. Przyczep końcowy wszystkich aktonów znajduje się w tym samym miejscu, czyli na guzku większym kości ramiennej. Natomiast ich przyczepy początkowe usytuowane są w różnych miejscach i dlatego na każdy z tych aktonów należy wykonywać różne ćwiczenia, aby zaangażować mocniej poszczególne partie mięśnia. Panie, planując trening klatki piersiowej, powinny skupić się głównie na części obojczykowej. Jej przyczep początkowy znajduje się na końcu mostkowym obojczyka, a więc wszystkie ćwiczenia wykonywane typowo na ten akton sprawią, że piersi mogą nieco się podnieść. Jest to tzw. efekt liftingujący, związany z rozbudową mięśnia, jak i jego ujędrnieniem. Najlepszym ćwiczeniem do wzmocnienia części obojczykowej będzie wyciskanie hantli lub sztangi na skosie dodatnim. Zdarza się jednak sytuacja, w której można zaobserwować u kobiety, że mimo trenowania klatki piersiowej, piersi maleją. Przyczyną tego jest głównie redukcja tkanki tłuszczowej. Jak wyżej zostało napisane, pierś składa się głównie z tkanki tłuszczowej, a więc podczas odchudzania, typowym efektem będzie zmiana jej objętości, również w piersiach. Czego kobiety powinny unikać podczas treningu klatki piersiowej? Zdecydowanie mięśnie piersiowe powinny być włączone do treningu kobiety. Jednak trening powinien być ukierunkowany tak, aby wzmacniać rejony odpowiedzialne za poprawę wyglądu piersi, a nie jej obniżenie. Powinniśmy zatem unikać ćwiczeń, które będą powięziowo ściągały pierś ku dołowi. Odpowiedzialna jest za to część brzuszna. Jej przyczep początkowy znajduje się na przedniej powierzchni pochewki mięśnia prostego brzucha. Oznacza to po prostu, że wzmacniając tę część mięśnia piersiowego będziemy ciągnąć pierś w dół, a nie w górę. Ćwiczenie, którego powinniśmy unikać jest zupełną przeciwnością ćwiczenia na efekt liftingujący. Jest to wyciskanie sztangi na skosie ujemnym, czyli ławeczka jest ustawiona w taki sposób, że leżymy głową w dół. Nie należy jednak całkowicie unikać ćwiczeń na część brzuszną. Wszystko zależy od tego, jak często ją stymulujemy. Takie ćwiczenia jak pompki czy dipsy świetnie podniosą nam wytrzymałość i siłę mięśni piersiowych. Jeżeli nie wiesz, czy dana objętość treningowa jest dobra, obserwuj swoje piersi w lustrze i w razie potrzeby dokonaj zmian w treningu. Idealną objętością dla zachowania sprężystości i jędrności jest wykonywanie treningu 2- 3 razy w tygodniu po 3-4 serie w zakresie 12-15 powtórzeń. Zalety trenowania klatki piersiowej Kobiety, które wzbraniają się przed treningiem górnych partii mięśniowych powinny wiedzieć, że popełniają błąd. Stymulowanie mięśni z górnej części ciała daje wiele korzyści. Podczas wyciskania sztangi w pozycji leżącej nie tylko angażujemy mięśnie piersiowe, ale również inne mięśnie obręczy kończyny górnej, takie jak mięśnie naramienne czy tricepsy. Ćwiczenia tego typu pomagają nam również w zwiększaniu siły, co jest przydatne nawet w zwykłym życiu. Mając silniejsze mięśnie górnej części ciała nie będziecie musiały prosić się waszych facetów o odkręcenie każdego słoika w domu. Trening klatki wpływa również korzystnie na naszą sylwetkę. Skupiając się tylko i wyłącznie na dolnych partiach ciała doprowadzimy do momentu, kiedy osiągniemy nieproporcjonalną sylwetkę. Dół będzie znacznie odbiegał od góry, nasza sylwetka zmieni się w typową gruszkę. Angażując również górne części ciała wyrównamy tę dysproporcję, a nasza sylwetka nabierze kształtu klepsydry. Jak należy trenować mięśnie piersiowe? Do optymalnego zaktywizowania górnej części ciała wystarczą nam trzy ćwiczenia na klatkę piersiową. Pierwsze z nich to oczywiście wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Jak wcześniej zostało napisane, ćwiczenie to pomoże w uniesieniu nieco kobiecych piersi Drugim ćwiczeniem są klasyczne pompki. Z początku będą wydawały nam się strasznie trudne i ciężkie. Dlatego wykonując je zwiększymy swoją koordynację, siłę oraz wytrzymałość. Trzecim ćwiczeniem są rozpiętki na ławce poziomej. Ćwiczenie to pozwoli na rozciągnięcie mięśni piersiowych, polepszy to naszą sylwetkę, zmniejszymy efekt zamkniętych ramion. Poprawimy również mobilność w naszych stawach. Zestaw ten wystarczy wykonywać raz w tygodniu. Wprowadzi on pewne zmiany do naszej sylwetki, ale nie spowoduje nadmiernego przyrostu mięśni oraz znacznego zmniejszenia piersi. Jeżeli stosujesz trening obwodowy, możesz każde ćwiczenia stosować w inny dzień tygodnia. Dzięki temu urozmaicisz nieco trening oraz ciało tak szybko nie przyzwyczai się do dostarczanych bodźców. 6 aspektów jak wybrać podłogę do swojej sali treningowej2636 wyświetlenia W tym artykule przedstawimy Ci kilka ważnych faktów o podłogach, z którymi powinieneś się zapoznać, zanim... Więcej Trening z sand bagiem – zalety oraz najlepsze ćwiczenia1118 wyświetlenia Sand bag i bulgarian bag to worki treningowe, które mogą dać Ci niezły wycisk. Pomogą Ci wyrzeźbić ciało, poprawić... Więcej Sportowe postanowienia - jak dobrać podstawowe produkty + porady771 wyświetlenia Spełnienie postanowień noworocznych takich jak obietnica rozpoczęcia regularnych treningów i przejścia na dietę w... Więcej PROUD CHAMPION3296 wyświetlenia Strefa maszyn to jedna z kluczowych stref w większości siłowni na rynku. Nowa linia PROUD CHAMPION wychodzi naprzeciw... Więcej Trening obwodowy w plenerze3583 wyświetlenia Artykuł opisuje zalety treningu obwodowego oraz to, jakich narzędzi użyć, aby przeprowadzić efektywną pracę w bardzo... Więcej Zmęczony brakiem progresu na górnej części klatki piersiowej? W tym artykule dowiesz się, jakie ćwiczenia na górę klatki piersiowej musisz wykonywać, aby zoptymalizować proces budowania masy mięśniowej w tej części żeby nie było to takie puste „rób te ćwiczenia na górną części klatki piersiowej, a na pewno urośnie”, to powiemy sobie, co nauka podpowiada nam w temacie najlepszych ćwiczeń na rozbudowanie całej tej strefy bo chociaż temat dotyczy ćwiczeń na górę klatki piersiowej, to w większości przypadków chodzi o rozbudowanie całej klatki piersiowej, co daje pożądany efekt i pozwala optymalnie wykorzystać czas poświęcony na w dalszej części wpisu będę wykorzystywał ćwiczenia na górę klatki piersiowej jako synonim dla optymalnych ćwiczeń na rozbudowanie całej klatki piersiowej, jednak celem zawsze będzie maksymalna rozbudowa całej tej poruszymy temat optymalnej diety do budowania masy mięśniowej klatki piersiowej, dzięki czemu będzie to artykuł po przeczytaniu, którego będziesz miał pewność, że każdy kolejny dzień zbliży Cię do upragnionego ćwiczyć klatkę piersiową, aby szybko rosła? Jak ćwiczyć klatkę piersiową, aby szybko rosła?Aby klatka szybko rosła, musimy zadbać o dwa najważniejsze aspekty kształtowania sylwetki – bodziec do wzrostu, czyli odpowiednie ćwiczenia na klatkę piersiową oraz materiał do nadbudowywania włókien mięśniowych, czyli pomimo tego, że połowa tego artykułu jest poświęcona wyborze optymalnych ćwiczeń na klatkę piersiową, to musimy zacząć od wyjaśnienia diety oraz sposobu, w jaki ją utrzymywać, bez niszczenia sobie ćwiczyć klatkę piersiową, aby szybko rosły:Wylicz zapotrzebowanie kaloryczneZdecyduj o rodzaju dietyZadbaj o makroskładnikiWykonuj optymalne ćwiczenia na górną część klatki piersiowejTrenuj odpowiednio częstoReaguj na zmiany, ale nie wpadaj w panikę1. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369% Najważniejszym elementem każdej diety jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego, czyli ilości energii, którą potrzebuje nasz organizm, aby móc zapewnić poprawne funkcjonowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne (zero kaloryczne) możemy poznać na wiele sposobów, ale my wykorzystamy dokładny kalkulator kalorii. W kalkulatorze musimy podać podstawowe informację na temat swojej sylwetki, w tym wiek, wzrost, wagę oraz poziom aktywności fizycznej. W przypadku celu sylwetkowego wybieramy "utrzymanie wagi" Aby było łatwiej zrozumieć Ci kolejne kroki, weźmy za przykład bohaterkę (płeć nie ma znaczenia dla schematu) o następującej sylwetce: Kobieta170cm65kg25latMała aktywność Po podłożeniu tych danych do wspomnianego wcześniej kalkulatora, otrzymujemy zapotrzebowanie kaloryczne wynoszące: 1963kcal / dzień. Innym sposobem jest wykorzystanie czyli mojej aplikacji do liczenia kalorii, która nie dość, że sama Ci wszystko policzy, to jeszcze będzie kontrolować Twoją podaż, dostosowując ją do rezultatów "Najlepsza Darmowa Aplikacja do Liczenia Kalorii Już Dostępna!".2. Wybierz odpowiedni rodzaj diety4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369% Kiedy wiemy, już jakie jest nasze podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, możemy zdecydować, który typ diety będzie dla nas odpowiedni. Na pewno odrzucamy typową dietę odchudzającą, ponieważ pomimo tego, że nasz organizm nie potrzebuje surplusu kalorycznego, aby budować masę mięśniową, to znacznie on ułatwia cały proces. Dlatego możemy zdecydować się na typową dietę pod masę mięśniową, czyli zawierającą wspomnianą nadwyżkę kaloryczne, ale gwarantującą nam przyrost tkanki tłuszczowej lub rekompozycje sylwetki, która w teorii powinna dać nam mniejszą ilość mięśnia, ale praktycznie możemy jeszcze obniżyć ilość tłuszczu. Powiedzmy, że nasz bohater jest początkującym, który chce zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej i nie boi się dodatkowej tkanki tłuszczowej, a nawet uważa ją za coś, co może poprawić wygląd jego sylwetki, więc wybiera masę. W przypadku budowania masy mięśniowej stara szkoła kulturystyki zaleca nadwyżkę kaloryczną na poziomie +500 kcal dla mężczyzny oraz +300 kcal dla kobiety, ale najnowsze badania sugerują, że jest to za dużo. Tak jak wspomniałem wcześniej, nasz organizm nie potrzebuje surplusu kalorycznego, aby budować mięśnie, więc powinien on być symboliczny. Ze względu na to, że praktycznie codziennie pojawiają się dokładniejsze badania na ten temat, jeżeli będziesz zainteresowany "obecnym" stanem rzeczy, polecam Ci sprawdzić ten wpis - budowanie masy mięśniowej - a my załóżmy, że nasz bohater preferuje starą szkołę, więc dodajmy mu +300kcal. 3. Wybieraj odpowiednie produkty4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369% Kalorie czyli inaczej energia, która znajduje się w każdym produkcie, jest rozbijana na makroskładniki - białko, węglowodany i tłuszcze. Ale spokojnie, to wcale nie jest skomplikowane! Każdy makroskładnik jest dla organizmu niezbędny, więc warto wybierać produkty w taki sposób, aby dostarczyć mu ich odpowiednią ilość. Co znaczy odpowiednia ilość? Tłuszcze powinny stanowić około 25% dzienne zapotrzebowania, co dla naszego przykładu oznacza +/- 2260kcal / 4 = 565kcal z tłuszczów. 1g tłuszczu ma 9 kcal, więc codziennie potrzebujemy około (565 / 9) 63g. Następnie warto zadbać o białko, które może znacznie przyśpieszyć budowanie masy mięśniowej oraz regeneracje naszego organizmu. 1 g białka to 4kcal i zaleca się około 2g białka na kg masy ciała u osób aktywnych, więcej na ten temat znajdziesz tutaj - ile gram białka dziennie? W przypadku naszej postaci będzie to 65 kg * 2 = 130g białka dziennie. Pozostałe 1173 kcal (2260 wszystko - 467 tłuszcze - 520 białko) przeznaczamy na ostatni makroskładnik - węglowodany - który przeliczamy tak samo jak białko - 1g = 4kcal, więc otrzymujemy około 293g. Makroskładniki: Białko: 130g, Węglowodany 293g, tłuszcze 63g. Następnie warto rozważyć, czy możesz pozwolić sobie na rozłożenie posiłków na większą liczbę, o czym przeczytasz tutaj "O To Ile Posiłków Dziennie i Co Ile Godzin Powinno Się Jeść", bo optymalizuje to efekty. Czy musimy dbać o makroskładniki? Warto, ale jeżeli skupisz się tylko na odpowiedniej ilości kalorii oraz białka, to będzie ok. Na co dzień też nie liczymy dokładnie naszych makroskładników, więc chociaż warto, to nie jest to niezbędne. Czy muszę coś konkretnie jeść? Nie, możesz jeść cokolwiek chcesz, ale pamiętając o nie przejadaniu kalorii, uzyskiwaniu odpowiedniego poziomu białka oraz włączeniu witamin i minerałów, gdy może nastąpić ich niedobór. Zdrowsze produkty są lepsze dla naszego organizmu, ale nie mają wpływu na kompozycję sylwetki. Nie potrafie jeść tyle białkaKiedy zaczniesz notować swoje kalorie, to szybko zauważysz, ze białko nie jest takie proste do pozyskania. Jednak jest na to sposób, który polega na stosowaniu odżywki białkowej. Z góry polecam się w nią zaopatrzyć. Jeżeli nie jesteś pewny, czy jest ona bezpieczna, to polecam ten post "Czy odżywka białkowa jest zdrowa? Jak ją stosować i dawkować?". Polecane produktyNajtańsze sklepy(Zanim zdecydujesz się na zakup, sprawdź wszystkie sklepy. Większość oferuje zniżki do -50% po zapisaniu do Newslettera)BiałkoKlikKreatynaKlikWitaminy i mikroelementyKlik Na co jeszcze warto zwrócić uwagę?Omówione rzeczy daje Ci wszystkie niezbędne informację ze strony diety, ale zachęcam Cię do zapoznania się jeszcze z następującymi wpisami, w którym poruszam mniej istotne kwestie, które mogą mieć wpływ na ostateczny efekt, Twoje samopoczucie oraz komfort życia:Kreatyna – co to jest, co daje i jak zrobić cykl kreatynowy?O To Jak Naturalnie Obniżyć Poziom Kortyzolu w OrganizmieCo Jeść Przed, w Trakcie i Po Treningu Aby Mieć Lepsze Efekty Jakie ćwiczenia na górną część klatki piersiowej?Sprawę diety mamy już załatwioną, więc pozostaje nam omówić ćwiczenia na górną część klatki piersiowej, które będą bodźcem dla organizmu do rozwoju masy mięśniowej w tej części sylwetki, więc stanowią niezbędny element dobrze dobrać ćwiczenia na klatkę piersiową, musimy przyjrzeć się jej budowie, gdzie wyróżniamy 3 części – dolną, środkową i górną, gdzie ta ostatnia zazwyczaj jest słabym ogniwem, a decyduje o efekcie „masywności”.Przykładowy podział klatki piersiowej na część górną, dolną oraz środkowąOczywiście klatka piersiowa jako mięsień to jedność, więc wszystkie części współpracują w trakcie wykonywania danego ćwiczenia, ale dobierając różne kąty, możemy wpływać na mocniejsze zaangażowanie poszczególnych podział klatki piersiowej ma potwierdzenie w badaniach?Tak, chociaż podział klatki piersiowej na część dolną, środkową oraz górną może wydawać się dość dziwnym pomysłem, to możemy znaleźć badania, które potwierdzają, że inny kąt wykonywania tego samego ćwiczenia może angażować poszczególne partie tego mięśnia w mniejszy lub większy 2: EMG activation of different areas of the chest muscle (cf. numbers in image 2) by the bench press exercise at different inclines (data adapted from Boeckh-Behrens & Buskies. 2000)Jednak ze względu na sposób pomiaru w badaniach EMG, warto uważać powyższy wynik jako dowód na możliwość wpływania na poszczególne części klatki piersiowej, a NIE doszukiwać się tego, że wyciskanie ujemne będzie najlepszym ćwiczeniem na zaangażowanie górnej części tego rzeczywistości jest tak jak podpowiada nam intuicja, czyli np. +45 stopni będzie najlepiej angażowało górną część klatki warto zwrócić na coś jeszcze uwagę?Dobierając ćwiczenia na górną część klatki piersiowej warto również zadbać o zaangażowanie jak największej ilości funkcji, które ona wykonuje oraz pracę w płaszczyźnie horyzontalnej oraz klatki piersiowej, o które warto zadbać:Unoszenia rękiPrzyciągania rękiWypychanie / odpychaniaZapewniając takie bodziec dla klatki piersiowej, mamy pewność, że maksymalizujemy proces budowania masy mięśniowej ze strony treningu są najlepsze ćwiczenia na górną część klatki piersiowej? Jakie są najlepsze ćwiczenia na górną część klatki piersiowej?Wybierając najlepsze ćwiczenia na górną część klatki piersiowej, musimy zadbać o dobranie co najmniej jednego ćwiczenia złożonego oraz akcesoriów pozwalające nam na podniesienie objętości treningowej bezpośrednio na poszczególnych jej części i zaangażowanie większości jej ćwiczeń na klatkę, które musimy uwzględnić:Ćwiczenia wielostawoweĆwiczenia na górną część klatki piersiowejĆwiczenia na dolną część klatki piersiowejĆwiczenia na środek klatki piersiowejNajlepsze ćwiczenia na górną część klatki piersiowej:Barbell bench press +0°Cable flyIncline Bench Press at +45°DipsMilitary press1. Barbell bench press +0°4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369%Przede wszystkim po przeanalizowaniu wszystkich wcześniejszych wyników badań EMG, możemy być pewni jednego, warto na podstawę idealnego treningu na górną część klatki piersiowej wybrać wyciskanie na ławce na ławce płaskiej, a nie -15 stopni?Chociaż wyciskanie na ławce płaskiej z -15 stopniami wypadło lepiej niż +0, to warto zauważyć, że poprawne wykonywanie tego ćwiczenia zakłada delikatny mostek, który praktycznie przy ławce +0 stopni tworzy nam oczekiwane -15 jest to ćwiczenie wielostawowe, dzięki czemu zapewnia nam łatwiejsza progresję w objętości treningowej i nadaje się idealnie jako podstawa 3-62. Cable fly4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369%Najbardziej naturalnym ćwiczeniem na klatkę piersiową, które zapewnia nam zaangażowanie ruchu przewodzenia ręki jest ćwiczenie w stylu zamiast Rozpiętek o wiele lepiej jest robić cable fly, które jest podobne, ale pozwala zachować nam napięcie przez cały czas wykonywania, więc powinno lepiej wpływać na ostateczną hipertrofie zależności od tego, w którym miejscu ustawimy wyciąg, możemy bezpośrednio wpływać na lepsze zaangażowanie innej części chcielibyśmy bezpośrednio trenować dolną część klatki piersiowej, to musimy podnieść wyciąg na maksymalną przypadku, kiedy zależy nam na przetrenowaniu górnej jej części, to musimy wyciąg obniżyć do maksymalnie niskiego 12-153. Incline Bench Press at +45°4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369%W przypadku celowania w większe zaangażowanie górnej części klatki piersiowej, warto przede wszystkim postawić na hantle, które pozwalają nam na lepsze kontrolowanie ruchu, dzięki czemu możemy skupić się na pracy możemy wybrać kilka ćwiczeń, które spełniałyby tę założenia, to ja osobiście polecam Incline Bench Press at +45°.Powtórzenia: 10-124. Dips4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369%Na końcu pozostaje nam wybranie ćwiczenia na dolną część klatki piersiowej, gdzie przede wszystkim rzucają nam się w oczy dwie propozycje – Dips oraz Wyciskanie na ławce o ujemnym kącie jeżeli planujesz wykonywać ćwiczenie na dół klatki piersiowej jako n-te, to warto postawić na tę pierwszą pozycję, dzięki czemu nie tylko będziemy mogli trenować bezpiecznie, ale również mocniej zniszczyć 10-12 lub do upadku mięśniowego5. Military press 4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369%Military press to idealne ćwiczenie na rozbudowanie masy mięśniowej barków, ale sprawdza się równie dobrze jako bodziec dla górnej części klatki piersiowej, dostarczając jej brakującego zaangażowania niektórych w większości przypadków będzie lepiej włączyć to ćwiczenie w dniu, w którym trenujesz barki lub jako element dobrze rozplanowanego treningu dalszym planie treningowym na klatkę piersiową w domu nie będziemy go wykorzystywać, ale pamiętaj, że zawsze warto to ćwiczenie włączyć do 4-8Idealny trening na górę klatki piersiowej Idealny trening na górę klatki piersiowejNie jest żadnym zaskoczeniem, że idealny trening na górę klatki piersiowej będzie zakładał wykorzystanie wcześniej omówionych, najlepszych ćwiczeń na klatę, z zachowaniem odpowiedniej objętości trening na górę klatki piersiowej:Barbell bench press +0°Incline Bench Press at +45°DipsCable fly Taki trening powinien sprawdzić się świetnie do rozbudowywania masy mięśniowej w interesującej nas części sylwetki, ale jest typowym "old schoolowym" podejściem, które działa, ale w świetle obecnych badań jest dalekie od bycia optymalnym. Czego w tym treningu brakuje? Przede wszystkim brakuje nam optymalnego wykorzystania objętości treningowej, o czym więcej możesz przeczytać tutaj - Objętość treningowa, czyli dlaczego trenujesz jak G*WNO - oraz manipulacji ilością powtórzeń, co pozwala nam lepiej zaangażować poszczególne włókna mięśniowe - Ile Serii i Powtórzeń na Masę, Rzeźbę i Redukcje? Wpis, który Zmieni Twoje Spojrzenie. To właśnie objętością treningową oraz odpowiednią mainpulacją ilością powtórzeń różni się dobry plan treningowego od tego, który jest Ci w stanie rozpisać każda osoba, która była dwa razy na siłowni i zna podstawowe jeszcze warto włączyć do treningu?Wszystkie wymienione wcześniej rzeczy to podstawa dobrego treningu, ale poza nimi warto rozważyć wprowadzenie następujących technik:O To Co Zrobić Na Zakwasy Po Treningu Aby Się Ich PozbyćDrop Set Co To Jest i Czemu Masz Tego NIE Robić (Badania)Skala RPE i RIR Czyli Jak Zrobić +211% Efektów, Trenując LżejSuperserie Co To Jest i Jak Zabijają Twoje Przyrosty (Badania)Co Jeść Przed, w Trakcie i Po Treningu Aby Mieć Lepsze Efekty5. Jak często wykonywać ćwiczenia na górną część klatki piersiowej? Jak często wykonywać ćwiczenia na górną część klatki piersiowej? Chociaż mogłoby Ci się wydawać, że masz już wszystkie informację na temat tego, jak optymalnie budować interesującą nas strefe ciała, to pozostaje nam jeszcze jedna kwestia, czyli optymalizacja objętości i częstotliwości treningowej. Ze względu na to, że ten temat jest bardzo istotny i dość rozległy, polecam Ci sprawdzić ten wpis - Objętość treningowa, czyli czemu trenujesz jak G*WNO - gdzie wszystko jest przeanalizowane i aktualizowane na bieżąco. Jednak ty musisz wiedzieć jedną rzecz, powinieneś wykonywać ćwiczenia na klatkę, co najmniej 3 razy w tygodniu, starając się zachowywać około 48h odpoczynku, aby mięsnie miały czas na odpowiednią regenerację. Decydując się na taką częstotliwość, powinniśmy zakładać maksymalnie 9 serii na daną grupę mięśniową w jednej jednostce większości z nas 20 serii na partię mięsniową w skali tygodnia to maksymalna wartość. Większa ilość może nawet doprowadzić do pogorszenia efektów. W przyszłości lepszym podejściem może okazać się trenowanie codziennie, ale z zachowaniem odpowiedniej objętości treningowej, o czym spekuluje w wspomnianym wcześniej wpisie o objętości treningowej. 6. Reaguj na zmiany, ale nie wpadaj w panikę4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369% Jak mogłeś zauważyć, podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne zmienia się wraz z obecną wagę, więc gdy ona się zmienia, będzie również zmieniać się zapotrzebowanie kaloryczne, co niestety trzeba uwzględniać. Najłatwiejszą drogą do tego jest skorzystanie z DARMOWEGO personalnego trenera – w którym ustawiamy swój cel, notujemy spożywane produkty oraz wagę, a aplikacja sama pilnuje wszystkich szczegółów. Inna opcja to po prostu samodzielne notowanie wspomnianych danych, a następnie na podstawie różnicy pomiędzy oczekiwanym efektem, a uzyskanym, odpowiednie modyfikowanie spożywanych kalorii. Podsumowanie4 Ćwiczenia na Górną Część (górę) Klatki Piersiowej | +369%Chociaż jesteśmy w stanie wyłonić ćwiczenia na górę klatki piersiowej, które powinny u większości osób zagwarantować najlepsze przyrosty masy mięśniowej tej części ciała, to warto również zadbać o pozostałe aspekty budowania nigdy nie byłeś fanem dbania o dietę, to chociaż dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość białka, co zwiększy przyrosty masy ćwiczenia na górną część klatki piersiowej:Barbell bench press +0°Cable flyIncline Bench Press at +45°Dips Klatka piersiowa - budowa, funkcje i choroby w jej obrębie Opublikowano: 21:29 Klatka piersiowa zbudowana jest z żeber oraz mostka, które tworzą rusztowanie chroniące narządy wewnętrzne (serce i płuca). Dzięki odpowiednim mięśniom, klatka piersiowa może się rozszerzać i zwężać podczas oddychania, tym samym umożliwiając wymianę gazową. Ból w obrębie klatki piersiowej jest objawem nieswoistym, dlatego jego pojawienie się wymaga dalszej diagnostyki. Klatka piersiowa – budowaKlatka piersiowa – funkcjeSchorzenia klatki piersiowejWady klatki piersiowej Co znajduje się w klatce piersiowej? Anatomiczna budowa klatki piersiowej obejmuje szkielet kostny, na który składają się żebra, mostek i kręgi piersiowe oraz przymocowane do nich mięśnie. Żebra Żebra to struktury kostne, które zaginają się ku dołowi i kierują w stronę przedniej powierzchni ciała. Ile żeber ma człowiek? Człowiek ma 12 par żeber połączonych z kręgami kręgosłupa piersiowego. Wyróżnia się: żebra prawdziwe – należy do nich siedem górnych par żeber łączących się z mostkiem, żebra rzekome – to pięć dolnych par żeber, które połączone są z mostkiem za pomocą wspólnej chrząstki żebrowej. Żebra jedenaste i dwunaste określa się jako żebra wolne, ponieważ ich końce nie łączą się z chrząstką, tylko leżą wolno wewnątrz mięśni bocznej ściany brzucha. Typowo zbudowane żebro zawiera głowę żebra, szyję żebra oraz trzon żebra. Głowa żebra łączy się z odpowiednim kręgiem piersiowym i przechodzi w szyję żebra. Guzek żebra stanowi połączenie między szyją a trzonem. Trzon to zakrzywiona część żebra, która otacza klatkę piersiową. Żebra od trzeciego do dziesiątego są do siebie bardzo podobne, natomiast pierwsze żebro jest najszersze, najkrótsze i najbardziej spłaszczone, a na jego górnej powierzchni znajduje się guzek mięśnia pochyłego przedniego. Drugie żebro jest nieco cieńsze niż żebro pierwsze. Posiada wyniosłość będącą miejscem przyczepu mięśnia zębatego przedniego. Z kolei żebra wolne (jedenaste i dwunaste) zakończone są chrząstką. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Energia WIMIN Dobra energia, 30 kaps. 59,00 zł Odporność, Good Aging Naturell Selen Organiczny 200 µg, 365 tabletek 73,00 zł Zdrowie intymne i seks, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z SOS PMS, 30 saszetek 139,00 zł Odporność Estabiom Junior, Suplement diety, 20 kapsułek 28,39 zł Odporność, Good Aging Naturell Witamina D 1000mg, 365 tabletek 70,00 zł Mostek Mostek to płaska kość umiejscowiona na środku przedniej ściany klatki piersiowej. Składa się z trzech części: rękojeści mostka – to najwyżej położona część mostka, łączy się z obojczykiem i chrząstką pierwszego żebra, zawiera wcięcie szyjne, trzonu mostka- jest to najdłuższy element mostka połączony ruchomo z rękojeścią mostka, tworzy z nią tzw. kąt mostka; na jego bokach znajdują się wcięcia żebrowe, czyli miejsca przyczepu chrząstek żebrowych, które z kolei łączą żebra z mostkiem, wyrostka mieczykowatego – struktury chrzęstnej, która po 40. bądź 50. roku życia ulega skostnieniu; można ją wyczuć jako twardy guzek. Mięśnie klatki piersiowej W klatce piersiowej znajdują się właściwe oraz dodatkowe mięśnie oddechowe. Właściwe mięśnie oddechowe wzmacniają ścianę klatki piersiowej, wykonują ruchy oddechowe oraz chronią znajdujące się w klatce piersiowej narządy. Wyróżnia się: mięśnie międzyżebrowe wewnętrzne i zewnętrzne – wspomagają wdech, mięśnie podżebrowe – wspierają oddychanie oraz ruchomość żeber, mięsień poprzeczny klatki piersiowej – działa wydechowo, mięsień zębaty tylny – jego górna część unosi w trakcie wdechu górne żebra, natomiast dolna utrzymuje żebra na miejscu w czasie oddychania. Mięśnie oddechowe dodatkowe wykorzystywane są w przypadku, gdy organizmowi potrzebna jest większa ilość powietrza, na przykład po wysiłku lub w chorobach płuc. Ponadto mięśnie oddechowe umożliwiają poruszanie głową, szyją praz kończynami górnymi. Do mięśni oddechowych dodatkowych należy: mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy, mięsień pochyły, mięsień piersiowy mniejszy, mięsień piersiowy większy oraz mięsień prosty brzucha. Klatka piersiowa – funkcje Klatka piersiowa pełni następujące funkcje: ochrania narządy znajdujących się wewnątrz niej – serce oraz płuca, tworzy miejsca przyczepu dla mięśni grzbietu, klatki piersiowej i barku, rozszerzanie i zwężanie się klatki podczas oddychania umożliwia dostawanie się powietrza do jej środka oraz wypuszczanie go na zewnątrz. W czasie wdechu dochodzi do uniesienia żeber i mostka oraz rozszerzenia klatki piersiowej. Dolne żebra rozsuwają się na boki, natomiast mostek przesuwa się do góry i nieznacznie obraca, co prowadzi do zwiększenia głębokości klatki piersiowej. Kiedy wdech się kończy, mięśnie międzyżebrowe rozluźniają się, a klatka piersiowa zapada. Schorzenia klatki piersiowej Na pojawienie się nieprawidłowości w obrębie klatki piersiowej wskazuje ból, którego źródłem może być toczący się proces chorobowy w obrębie serca, przełyku, tchawicy, mięśni klatki piersiowej czy skóry. Ból w klatce piersiowej jest objawem niecharakterystycznym, dlatego na jego podstawie nie jest możliwe jednoznaczne wskazanie przyczyny dolegliwości. Chory powinien zgłosić się do lekarza w celu zidentyfikowania symptomów chorobowych oraz podjęcia leczenia. Do chorób, w których pojawiają się odczucia bólowe należy dławica piersiowa, zapalenie opłucnej czy zawał mięśnia sercowego. Piekący lub gniotący ból zlokalizowany za mostkiem, promieniujący do okolicy międzyłopatkowej może wskazywać na refluks żołądkowo-przełykowy. Z kolei nerwoból umiejscowiony jest w miejscu przebiegu danego nerwu, ból może więc być odczuwany na dużym obszarze ciała. Ból kostno-stawowy nasila się podczas wdechu oraz odruchu kaszlowego. Wady klatki piersiowej Do patologicznych wad klatki piersiowej zalicza się klatkę piersiową lejkowatą (szewską) oraz klatkę piersiową kurzą. W klatce piersiowej kurzej obserwuje się zniekształcenie i uwypuklenie mostka oraz przylegających do niego części żeber. Dzieci z tą nieprawidłowością mają problemy z oddychaniem, często są zmęczone i apatyczne. Ponadto pojawiają się zaburzenia w układzie krążenia oraz wzrasta ryzyko infekcji. Klatka piersiowa szewska to deformacja polegająca na zapadnięciu się mostka oraz połączonych z nim żeber. Spowodowana jest przede wszystkim krzywicą oraz zaburzeniami w rozwoju przepony. Dzieci z wadami w obrębie klatki piersiowej kieruje się na zajęcia rehabilitacyjne, w czasie których wykonuje się ćwiczenia oddechowe, wzmacnia mięśnie oraz koryguje postawę ciała. Niektóre wady wymagają leczenia operacyjnego, szczególnie w przypadku pogłębienia objawów ze strony układu oddechowego i układu krążenia. Bibliografia: Marta Szczerbińska, „Wady klatki piersiowej” online: Białas, Adam J.; Jabłoński, Janusz, „Lejkowata klatka piersiowa u dzieci”, Przeglad Pediatryczny . 2010, Vol. 40 Issue 2, p112-117. „Diagnostyka różnicowa bólu w klatce piersiowej”, II katedra Kardiologii CM UMK, 2014, online: Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Patrycja Nawojowska Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Pijemy, kiedy chce nam się pić, a nie wtedy, kiedy mamy wodę pod ręką”. O trudnych czasem powrotach do seksu po porodzie opowiadają ginekolog i psycholożka „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza”

klatka piersiowa u kobiet